Co w tym zdrowego?
To danie jest dobrym 藕r贸d艂em bia艂ka dzi臋ki skyrze i jajkom, co sprzyja syto艣ci i regeneracji. Zawiera sporo w臋glowodan贸w, kt贸re dostarczaj膮 energii, szczeg贸lnie dzi臋ki m膮ce i bananowi. T艂uszcze pochodz膮 g艂贸wnie z oleju i jajek, nadaj膮c potrawie odpowiedni膮 struktur臋 i smak. Ilo艣膰 b艂onnika jest umiarkowana, wi臋c dla lepszego efektu mo偶na doda膰 np. owoce lub pe艂noziarnist膮 m膮k臋. Ca艂o艣膰 sprawdza si臋 jako syc膮cy posi艂ek, np. na 艣niadanie lub po treningu.
Przygotowanie
- Wszystkie sk艂adniki opr贸cz banana wymieszaj dok艂adnie r贸zg膮 kuchenn膮 lub zblenduj.聽
- Zostaw ciasto na ok 10 min.
- Pokr贸j banana w plasterki.
- Nak艂adaj ciasto 艂y偶k膮 na rozgrzan膮 patelni臋, formuj膮c niewielkie placki i delikatnie je sp艂aszczaj膮c. Nast臋pnie na wierzchu ka偶dego placuszka u艂贸偶 kilka plasterk贸w banana. Sma偶 z ka偶dej strony kilka minut, do zarumienienia.
- Podawaj z ulubionymi dodatkami: owocami, mas艂em orzechowym, syropem klonowym, orzechami, gorzk膮 czekolad膮.
