Co w tym zdrowego?
Szpinak jest 藕r贸d艂em 偶elaza i witaminy K, wspieraj膮cych krwiopochodne funkcje organizmu. Jajka dostarczaj膮 wysokiej jako艣ci bia艂ka oraz niezb臋dnych sk艂adnik贸w od偶ywczych, takich jak witamina D i B12, korzystnych dla uk艂adu odporno艣ciowego i nerwowego. Ser feta, opr贸cz bia艂ka, dostarcza r贸wnie偶 wap艅 i fosfor, dzia艂aj膮ce korzystnie na zdrowie ko艣ci i z臋b贸w.
Przygotowanie
- Jajka i mleko roztrzep widelcem lub r贸zg膮 z niewielk膮 ilo艣ci膮 soli i pieprzu.聽
- Wlej mas臋 na rozgrzan膮 z t艂uszczem patelni臋.聽
- Na masie roz艂贸偶 szpinak i pokruszony/podarty ser feta.
- Zmniejsz ogie艅 i przykryj patelni臋. Sma偶 ca艂o艣膰 oko艂o 5 minut.
