Co w tym zdrowego?
Ten posiłek to pełnowartościowa propozycja, która dostarcza organizmowi energii oraz cennych składników odżywczych. Owsianka z owocami i jogurtem to doskonałe źródło błonnika wspierającego trawienie oraz regulującego poziom cukru we krwi. Białko z mleka, jogurtu i migdałów wspomaga regenerację mięśni oraz daje uczucie sytości na dłużej. Zdrowe tłuszcze z płatków migdałowych korzystnie wpływają na pracę mózgu i serca, a naturalna słodycz jabłka i miodu sprawia, że posiłek jest nie tylko zdrowy, ale i smaczny. Dodatek cynamonu nie tylko podkreśla aromat, ale także wspomaga metabolizm i działa przeciwzapalnie.
Przygotowanie
- Płatki i mleko umieść w rondelku, włącz grzanie.
- W tym czasie przygotuj marchewkę i jabłko. Marchewkę obierz. Jabłko umyj. Oba produkty zetrzyj lub zblenduj/posiekaj w malakserze. Chodzi o to, żeby były drobniej posiekane niż przy krojeniu.
- Rozdrobnione jabłko i marchewkę wrzuć do mleka z płatkami i gotuj pod przykryciem, co jakiś czas mieszając, aż marchewka dość zmięknie (u nas ok 15 min). Przypraw solidnie cynamonem.
- W tym czasie przygotuj sos: jogurt wymieszaj z miodem.
- Gotową owsiankę przelej do miseczki, udekoruj sosem jogurtowym i opcjonalnie orzechami.
